Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές μας άφησαν με χαρούμενες αναμνήσεις, ξεκούραση, ίσως κάποια ταξίδια και πιθανόν κάποια παραπανίσια κιλά! Σου έχουμε μερικές συμβουλές για να μπείς πάλι σε φόρμα και να απαλλαγείς από τύψεις και ενοχές για τα κιλά των διακοπών.
Συμβουλές για να μπεις πάλι σε φόρμα μετά τις διακοπές
Κάνε ένα διάλειμμα από το delivery
Είτε είναι ένοχη απόλαυση είτε καθημερινή ευκολία, το γρήγορο φαγητό απ’ έξω έχει αρνητικές επιπτώσεις στη φόρμα και την υγεία σου, καθώς συνήθως είναι μαγειρεμένα στο τηγάνι ή με έξτρα λίπη και παραπάνω αλάτι, επομένως περισσότερες θερμίδες.
Αν είσαι αναγκασμένος να τρως συχνά εκτός σπιτιού, ειδικά στον εργασιακό χώρο, αφιέρωσε λίγο χρόνο και φτιάξε από το σπίτι ελαφριά γεύματα που συνοδεύονται με λαχανικά.
Ενυδάτωση και αποτοξίνωση με βότανα
Ανάμεσα στις επιλογές που υπάρχουν για να ξαναβρείς τη φόρμα σου είναι και η σωστή ενυδάτωση. Πίνοντας πολύ νερό βοηθάς στην εξάλειψη επιπλέον λιπαρών που συσσωρεύονται με την κατανάλωση παχυντικών φαγητών. Επίσης, δίνοντας πράσινο φως σε ροφήματα με βότανα συμβάλλεις στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού σου.
Μερικά παραδείγματα είναι ροφήματα που έχουν ως βάση το μάραθο, την πικραλίδα ή το γαϊδουράγκαθο.
Καθημερινή άσκηση, ακόμα και μερικά λεπτά
Μπορεί να μην έχεις χρόνο για γυμναστήριο, αλλά μερικά λεπτά τρέξιμο ή περπάτημα είναι καλύτερα από καθόλου άσκηση. Εάν είσαι πιεσμένος χρονικά, δοκίμασε να βγεις έξω και να αγοράσεις το φαγητό σου με ένα γρήγορο περπάτημα αντί να παραγγείλεις.
Εάν, από την άλλη, πάρεις τη μεγάλη απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο, κάνε την αρχή με 30 λεπτά προπόνηση, για να μη χάσεις το κίνητρό σου.
Βρες έναν gym buddy
Πολλοί από τους φίλους σου θα προσπαθήσουν να μπουν στην ίδια διαδικασία και θα προσπαθήσουν να γίνουν πιο υγιείς τον Ιανουάριο. Βρες λοιπόν έναν gym buddy για να κάνεις την προπόνηση πιο διασκεδαστική και πιο εύκολη.
Ζήτα το από έναν φίλο ή συνάδελφο από τη δουλειά. Ιδανικά, διάλεξε κάποιον που να ξέρεις καλά, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να βαρεθείτε και τα προγράμματά σας ταιριάζουν.